Dina Kaspi
Hyvinvointi- & Fitnessvalmentaja
Tarjoan kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta kaikenikäisille naisille, niin aloittelijoille kuin kokeneemmille ja tavoitteellisemmille treenaajille. Valmennuksen lähtökohtana on aina terve, tasapainoinen ja kestävä pohja. Autan naisia saavuttamaan tavoitteensa, oli kyse elämäntapamuutoksesta, rasvanpoltosta, hormonitasapainon ja kuukautiskierron tukemisesta tai voimatasojen kasvattamisesta.
​
Olen toiminut valmentajana vuodesta 2015 ja valmennukseni pohjautuu koulutustaustaani, tutkittuun tietoon sekä kaikkeen siihen käytännön kokemukseen, jonka olen työssäni oppinut. Lisäksi oma kilpaurheilu-urani fitneksessä on antanut minulle monipuoliset työkalut kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen ymmärtämiseen.
​
Hyvinvointi on kokonaisuus, johon vaikuttavat fyysiset, henkiset ja hormonaaliset tekijät. Valmennuksissani huomioin aina kokonaisuuden arjessa: jaksamisen, palautumisen, ravitsemuksen, harjoittelun sekä hormonaalisen ja mielen hyvinvoinnin.
Kun tavoitteena on terveempi ja toimivampi keho sekä pysyvät tulokset, täytyy tekemisen olla järkevää ja kokonaiskuvan kunnossa.
Koulutukset ja tärkeimmät saavutukset
Koulutukset
​
-
Liikunta-alan maisterin tutkinto (Haaga-Helia-ammattikorkeakoulu)
-
Fitnessvalmentaja (Suomen fitnessurheilu ry)
-
Naisten valmennusasiantuntija (Girls Gone Strong coaching)
-
Psyykkinen valmentaja (Trainer4You)
-
Urheiluravitsemuksen perusteet 30 op
​
Meriitit (body fitness)
-
Suomen mestaruus ja overall-mestaruus 2020
-
MM-hopea 2020
-
Suomen mestaruus 2017, 2015
-
EM-pronssi 2015
Valmennuspalvelut
Jatkuva yksilövalmennus
Ravintovalmennus
Psyykkinen valmennus
Kuukautiskierto & hormonit tasapainoon
Kokonaisvaltaista, harjoittelua ja ravintsemusta tukevaa valmennusta tiiviillä yhteydenpidolla ja jatkuvalla seurannalla. Rakennamme yhdessä juuri sinulle sopivan ja kestävän tavan edetä kohti tavoitteitasi, oli kyse sitten paremmasta jaksamisesta, kehonmuokkauksesta tai suorituskyvyn kehittämisestä. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille treenaajille. Hyödynnämme valmennuksessa sovellusta harjoittelun ohjelmointiin ja seurantaan.
Sisältää alkukartoituksen, ravinto-ohjauksen ja jatkuvana valmennuksena myös seurannan. Käymme yhdessä läpi ravitsemuksen perusperiaatteet ja suunnittelemme sinulle sopivan tavan toteuttaa syömistä niin, että jaksat arjessa ja saavutat tavoitteesi. Tavoitteesi voi olla joustava syöminen, terveellisemmät ruokailutottumukset, hormonitasapaino, painonhallinta tai lihasten kasvattaminen.
Valmennus alkaa alkukartoituksella ja nykytilanteen läpikäynnillä. Laadimme sinulle yksilöllisen suunnitelman, joka tukee hormonitasapainoasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tavoitteena on, että opit ymmärtämään kehosi toimintaa paremmin ja löydät luonnollisen tasapainon, joka tukee tervettä kuukautiskiertoa. Valmennus voi auttaa esimerkiksi kiertohäiriöissä, poisjääneissä kuukautisissa tai yleisesti hormonaalisen terveyden tukemisessa.
Kaipaatko tukea arjen hallintaan, palautumiseen tai henkiseen jaksamiseen? Vai haluatko kehittää suorituskykyäsi urheilussa ja lisätä henkistä vahvuutta?
Psyykkinen valmennus auttaa sinua ymmärtämään itseäsi syvemmin ja löytämään keinot, joilla voit tukea sekä kehoa että mieltä. Opit asettamaan realistisia tavoitteita, vahvistamaan voimavarojasi ja ottamaan oman elämäsi hallintaan, lempeästi ja pitkäjänteisesti.
Valmennusfilosofiani
Omien kokemusteni ja virheideni kautta olen oppinut, kuinka paljon paremmalta tuntuu toimia yhteistyössä kehonsa kanssa kuin taistella sitä vastaan. Pysyvät muutokset saavutetaan juuri silloin, kun tekeminen on niin mielekästä, että sitä voisi jatkaa vaikka koko loppuelämän.
Valmennuksessani opetan sinua luopumaan kaikki tai ei mitään -ajattelutavasta ja rohkaisen suhtautumaan liikuntaan, ruokavalioon ja kehoosi lempeämmin. Otamme arjen kokonaiskuormituksen huomioon ja keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yhdessä löydämme sinulle sopivan tasapainon ja opit, miten liikkua, syödä ja palautua joustavasti, täysin omien ehtojesi mukaisesti.
Ota yhteyttä!
Tarjoan valmennusta sekä etänä että lähitapaamisina pääkaupunkiseudulla.
​
Täytä tietosi ja lähetä yhteydenottopyyntö – olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian, niin sovitaan maksuton konsultaatioaika ja jutellaan, millainen valmennus sopisi juuri sinulle.
puh. +358440500320
sposti: dinakaspi@hotmail.com